Meriendas Saludables Para Bajar De Peso

Meriendas Saludables Para Bajar De Peso | 50 Calorías

La clave para bajar de peso es crear un déficit calórico, lo que significa consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita. En varias dietas, para lograr este déficit calórico, se suprime la merienda.

Sin embargo, al hacer esto, exponemos al cuerpo a experimentar ansiedad por las largas horas que pasan entre comidas.

Si eres de los que suprime la merienda para ahorrar calorías, ¡se acabó! Hoy te muestro 3 recetas de meriendas bajas en calorías, con pocos ingredientes, saciantes, rápidas y económicas.

FRAMBUESAS CON CREMA DE CHOCOLATE

Esta receta se ha puesto de moda en las redes sociales. Su forma de mezclar dos postres o meriendas comunes en uno solo hace que sintamos aún más placer al comerlo.

Las frambuesas son una de las frutas que más encontrarás en nuestras recetas, gracias a las poquísimas calorías que aportan, su gran poder antioxidante y su capacidad para combinar con todo. Y la crema de chocolate satisfará ese antojo de algo dulce que suele aparecer por las tardes, solo que esta vez no aportarás más de 50 calorías.

Espero que te guste esta versión.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	30 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      50g de yogur (½ tarrina)

·      1 ½ cucharadita de cocoa en polvo

·      20g de frambuesas (8 frambuesas)

·      Al gusto: hojas de menta u edulcorante

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Recipiente – Bandeja - Papel Vegetal-

Tips Súper Importante Antes De Comenzar

Puedes realizar esta rica merienda en grandes cantidades y dejarlas congeladas en la nevera. Cuando sientas hambre u ansiedad las consumes.

Preparación:

1.    En un recipiente y con ayuda de un tenedor, machacamos las frambuesas hasta volverla un puré.

2.    Luego, vamos colocando el puré de frambuesas en una bandeja con papel vegetal, y con ayuda de la cuchara le damos forma de moneda redonda y plana. Llevamos la bandeja al congelador durante 10-15 minutos.

3.    Mientras mezclamos el yogur, el edulcorante y el cacao en polvo.

4.    Cuando las monedas de frambuesas estén congeladas, las vamos pasando por el yogur con chocolate y las volvemos a poner en la bandeja.

5.    Repetimos el mismo procedimiento con las demás monedas de frambuesas y llevamos la bandeja al congelador durante 10-15 minutos.

6.    Pasado el tiempo, emplastamos y decoramos al gusto con hojas de mentas o flores comestibles. ¡ Y listo!!

Una curiosa y deliciosa merienda, rica, fácil, diferente y saludables..

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              40,55 kcal Grasas                                         0.48 g Carbohidratos                             5.31 g Proteínas                                     2.85 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

CREMA DE LIMÓN CON FRESAS

La crema de limón resulta ser una merienda exótica, deliciosa y nutritiva. Es ideal tanto como postre, desayuno o merienda. La combinación de la crema con el limón le da un sabor agridulce único.

Esta receta es fácil de preparar, por lo que tendrás una merienda lista en menos de 10 minutos. Es sencilla, económica, saciante y alta en proteínas. Veamos qué necesitas…

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	15 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      40g de queso batido (2 ½ cucharadas)

·      50g de yogur (½ tarrina)

·      20ml de zumo de limón (1 cucharada)

·      30g de fresas (3 fresas medianas)

·      1 cucharadita de edulcorante

·      Al gusto: hojas de menta u edulcorante

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Copa - Recipiente

Preparación:

1.    En un recipiente mezclamos el queso batido, el yogur, la mitad del edulcorante y el zumo de limón. Mezclamos hasta que no queden grumos y reservamos…

2.    En otro recipiente, añadimos las fresas ya lavadas y partidas en trozos y la mitad del edulcorante. Con ayuda de un tenedor machamos hasta volverla una mermelada o un puré.

3.    Vertemos en una copa la crema y encima añadimos la mermelada de fresa. Decoramos con hojas de mentas y listo!!

Una increíble merienda alta en proteínas, baja en carbohidratos, grasas y rica en vitaminas, lista en menos de 30 minutos e ideal para merendar, desayunar o como postre!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              49,40 kcal Grasas                                         0.23 g Carbohidratos                             6.03 g Proteínas                                     5.73 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

CUBITOS DE YOGUR Y FRESAS

Los cubitos de yogur son una de las mejores meriendas para quienes llevan una dieta baja en calorías, para mantenerse hidratados en verano o para compartir con los niños. Estos pequeños polos o paletas en cubitos calman la ansiedad, son nutritivos y fáciles de preparar.

Además, puedes personalizarlos añadiendo frutas frescas, miel o granola para hacerlos aún más deliciosos y nutritivos. Son perfectos para esos días calurosos en los que necesitas un refrigerio saludable y refrescante. ¡Anímate a probarlos y disfruta de una merienda saludable y divertida!

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	30 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Sin lactosa y Gluten

Ingredientes:

·      100g de yogur de coco (1 tarrina)

·      50g de fresas (3 fresas medianas)

·      1 cucharadita de edulcorante

·      Al gusto: hojas de menta u edulcorante

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Recipiente - Cubitera

Preparación:

1.    En un recipiente mezclamos el yogur, el edulcorante y las fresas partidas en trocitos pequeños.

2.    Mezclamos bien y vamos rellenado una cubitera. Encima ponemos hojas de mentas y llevamos la cubitera al congelador durante 10-15 minutos. Una vez estén congelados, retiramos, desmontamos y servimos. Y listo!!

Una merienda súper rápida, fácil e ideal para combatir la ansiedad y el calor!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              51,00 kcal Grasas                                         0.30 g Carbohidratos                             7.26 g Proteínas                                     4.71 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

¡Prueba estas recetas y descubre tu forma favorita de meriendas saludables e ideales para adelgazar! Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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