Batidos Para Reemplazar La Cena
Los batidos son excelentes aliados cuando queremos reducir la ingesta calórica, realizar una dieta depurativa, o como bebida détox.
Muchas personas aseguran que se sienten mejor al irse a la cama con el estómago vacío, pero según varios estudios, lo más recomendable es optar por una cena ligera, saciante y nutritiva.Durante la noche, nuestro cuerpo continúa trabajando para mantener los órganos en perfecto estado, quemando energía incluso mientras dormimos. Por eso, en lugar de saltarse la cena y pasar hambre, lo mejor es elegir alimentos que promuevan un sueño reparador y al mismo tiempo aporten los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita.
Hoy te presentamos 3 batidos saludables, ideales para reemplazar la cena. Estas bebidas son hidratantes, refrescantes y ricas en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y los tres macronutrientes esenciales: carbohidratos, grasas saludables y proteínas. Además, son bajos en calorías y su preparación es rápida y sencilla, lo que los convierte en una opción perfecta para aquellos que están siguiendo una dieta hipocalórica, detox, o simplemente buscan una forma saludable de terminar el día.
Al incorporar estos batidos en tu rutina nocturna, no solo te asegurarás de obtener los nutrientes necesarios para un descanso óptimo, sino que también evitarás los molestos episodios de hambre a mitad de la noche. Estas bebidas te ayudarán a sentirte saciado, mantenerte hidratado, y contribuirán a una mejor digestión, todo mientras favorecen un sueño tranquilo y reparador. ¡Prueba estas recetas y transforma tu cena en un momento de bienestar!
Beneficios De Consumir Cenas Ligeras:
- Mejor digestión: Las cenas ligeras son más fáciles de digerir, lo que ayuda a evitar la sensación de pesadez y favorece un sueño más reparador.
- Control de peso: Al consumir cenas bajas en calorías, reduces la probabilidad de acumular grasa durante la noche, ayudando a mantener o reducir tu peso corporal.
- Descanso de calidad: Los alimentos ligeros y saludables antes de dormir pueden contribuir a un descanso más profundo y reparador, ya que el cuerpo no estará ocupado digiriendo una comida pesada.
- Regulación del metabolismo: Cenar ligero puede ayudar a regular tu metabolismo, evitando picos de azúcar en sangre que pueden interferir con la quema de calorías durante la noche.
- Menor riesgo de problemas digestivos: Evitar cenas pesadas reduce el riesgo de problemas digestivos como el reflujo ácido o la acidez estomacal, que suelen empeorar al acostarse después de una comida copiosa.
Optar por cenas ligeras y nutritivas no solo contribuye a un mejor descanso, sino que también te ayuda a mantener un estilo de vida saludable. ¡Prueba estas recetas y disfruta de sus beneficios mientras cuidas de tu cuerpo y bienestar!
BATIDO DE MANZANA
El batido de manzana es una opción ideal para aquellos días en los que has tenido excesos y buscas una manera de recuperar el equilibrio. La manzana es una de las frutas más ricas en fibra, lo que la convierte en un aliado poderoso para mejorar la digestión, mantener la sensación de saciedad, combatir el estreñimiento, y aportarnos energía de forma sostenida. Además, las manzanas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, lo que hace de este batido una de las mejores opciones para depurar nuestro organismo.
Este batido no solo es efectivo para limpiar y revitalizar tu cuerpo, sino que también te ayuda a mantener una sensación de bienestar sin irte a la cama con el estómago vacío.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
7 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General Vegetariana |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· ¼ de manzana verde
· 1 cucharadita de semillas de linaza
· ½ taza de leche vegetal
· 1 clara de huevo
· 2 cucharadas de copos de avena
· Al gusto; Edulcorante y Canela Molida
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Utensilios – Batidora – Tabla – Pajilla - Botella o Vaso – Cuchillo – |
Preparación:
1. Lava y corta la manzana en trozos medianos
2. Agrega en el vaso de la batidora: los copos de avena, la clara de huevo, las semillas de linaza, los trozos de manzana, la leche vegetal o leche desnatada, el edulcorante y la canela molida
3. Trituramos hasta que no queden grumos
4. Decora la botella o el vaso con semillas de linaza, agrega algunos cubitos de hielo y vierte el batido. Pon un pajilla ¡Y listo!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 144 kcal Grasas 4.09 g Carbohidratos 18.14g Proteínas 7.05 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Al ser bajo en calorías, pero lleno de nutrientes, es perfecto para incluirlo en tu rutina nocturna o como un reemplazo ligero de la cena, asegurando que tu cuerpo obtenga lo que necesita para descansar y regenerarse durante la noche. ¡Anímate a probar este fantástico batido y descubre cómo algo tan sencillo puede ser tan delicioso, saciante y beneficioso para tu dieta!
BATIDO DE REMOLACHA
El batido de remolacha es una excelente opción para reemplazar la cena, ofreciendo una bebida cargada de vitaminas y minerales esenciales. La remolacha, una de las verduras más versátiles, puede disfrutarse tanto en ensaladas dulces como saladas. Disponible durante todo el año, es fantástica para:
- Mejorar la digestión: Su alto contenido en fibra ayuda a mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones.
- Aumentar la energía: La remolacha es rica en nitratos, que pueden mejorar el rendimiento físico y mental.
- Apoyar la salud cardiovascular: Contiene antioxidantes y compuestos que ayudan a mantener una presión arterial saludable.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
7 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· ½ remolacha (betarraga/betabel)
· 2 cucharadas de copos de avena
· ½ banana
· ½ taza de leche vegetal o desnatada
· 1 cucharadita de semillas de chía
· Al gusto; Edulcorante y Canela Molida
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Utensilios – Batidora – Tabla – Pajilla - Botella o Vaso – Cuchillo – |
Preparación:
1. Cortamos en trozos mediano la remolacha cocida. Opcional: si tu remolacha es natural, ponla a hervir durante 20minutos. Si no es así pasa al siguiente paso
2. Agrega en el vaso de la batidora: los copos de avena, la banana partida en rodajas, las semillas de chía, los trozos de remolacha, la leche vegetal o leche desnatada, el edulcorante y la canela molida
3. Trituramos hasta que no queden grumos
4. Decora la botella o el vaso con semillas de chía, agrega algunos cubitos de hielo y vierte el batido. Pon un pajilla ¡Y listo!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 152,5 kcal Grasas 3.67 g Carbohidratos 23.42g Proteínas 4.64 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Su combinación de nutrientes asegura que tu cuerpo obtenga lo necesario para mantenerse saludable y lleno de energía, sin la necesidad de recurrir a comidas pesadas o poco saludables. ¡Disfruta de una cena ligera y deliciosa sin comprometer tu salud ni tu tiempo!
BATIDO DE PLÁTANO
Este delicioso batido es una opción fantástica para sustituir una cena rápida. Los plátanos o bananas son ricos en:
Potasio: Este mineral esencial ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y apoya la función muscular y nerviosa.
Fibra: Contribuye a la saciedad y mejora la digestión, ayudando a regular el tránsito intestinal.
Vitaminas B6 y C: Importantes para el metabolismo energético y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Este batido, con menos de 150 calorías, es ideal para una cena que sea saciante, nutritiva y baja en calorías. La combinación de plátano con otros ingredientes saludables no solo te proporciona una cena rápida y deliciosa, sino que también te asegura que estás obteniendo los nutrientes necesarios para mantenerte bien alimentado sin comprometer tu objetivo de controlar la ingesta calórica.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
7 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· ½ banana
· 1 cucharadita de semillas de linaza
· ½ taza de leche vegetal o desnatada
· 1 clara de huevo
· 2 cucharadas de copos de avena
· Al gusto; Edulcorante y Canela Molida
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Utensilios – Batidora – Tabla – Pajilla - Botella o Vaso – Cuchillo – |
Preparación:
1. Cortamos en rodajas la banana
2. Agrega en el vaso de la batidora: los copos de avena, la banana partida en rodajas, las semillas de linaza, la clara de huevo, la leche vegetal o leche desnatada, el edulcorante y la canela molida
3. Trituramos hasta que no queden grumos
4. Decora la botella o el vaso con semillas de linaza, agrega algunos cubitos de hielo y vierte el batido. Pon un pajilla ¡Y listo!
Una receta increíble para terminar el día de una forma saludable, refrescante y nutritiva. El batido de banana es increíbles, no solo porque nos aportara pocas calorías si no que nos brindaras increíbles beneficios. ¡Es la manera perfecta de darte un gusto sin comprometer tu dieta!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 147 kcal Grasas 3.64 g Carbohidratos 19.88g Proteínas 7.28 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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