Bebidas Refrescantes Para El Verano

Bebidas Refrescantes Para El Verano Bajas En Calorías

El verano es la época en la que el cuerpo necesita más agua de lo habitual, ya que el calor intenso provoca una mayor pérdida de líquidos a través del sudor. Mantenerse hidratado es crucial para el buen funcionamiento del organismo, pero para muchas personas, consumir la cantidad de agua recomendada puede ser un desafío.

Si te cuesta beber los 2 litros de agua diarios, equivalentes a unos 8-9 vasos, no te preocupes: hay formas creativas de mantenerte hidratado sin necesidad de consumir agua pura todo el tiempo.

Hoy te presentamos 3 bebidas o refrescos saludables, fáciles de preparar, refrescantes, nutritivos, bajos en calorías, y extremadamente hidratantes. Estas opciones son perfectas para el verano y te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias de líquidos de manera deliciosa.

El cuerpo humano necesita al menos 2 litros de agua al día para mantener todas sus funciones vitales en óptimas condiciones. Durante el verano, esta necesidad puede aumentar debido al calor y la actividad física al aire libre. Sin embargo, no toda el agua que necesitas debe provenir de los vasos de agua que bebes. Alimentos ricos en agua, como frutas, verduras, infusiones y bebidas naturales, también contribuyen significativamente a tu ingesta diaria de líquidos.

Estas tres bebidas no solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que también te aportarán nutrientes esenciales gracias a las frutas de temporada, y lo mejor de todo es que tienen menos de 30 calorías cada una.

Beneficios De Mantenerse Hidrato En Verano:

-       Beber suficiente agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente en verano, de esta forma evitaremos los golpes de calor y deshidratación.

-       La hidratación adecuada facilita la digestión y previene problemas como el estreñimiento, así que para evitar padecer de estreñimiento lo mejor es llevar una dieta rica verduras y frutas y tomar suficiente agua

-       Estar bien hidratado es clave para mantener tus niveles de energía y rendir mejor en actividades físicas, ya que la deshidratación puede provocar fatiga y disminuir tu capacidad de concentración.

-       El agua es esencial para mantener la piel hidratada, suave y libre de impurezas. Durante el verano, la piel tiende a deshidratarse más rápido, por lo que beber suficiente agua o consumir alimentos y bebidas ricos en agua es crucial para una piel, cabello y uñas saludables.

Incorporar estas bebidas saludables en tu rutina diaria no solo te ayudará a mantenerte hidratado sino que también hará que disfrutes de deliciosos sabores mientras cuidas tu salud y bienestar en los días más calurosos del año. ¡Prueba estas recetas y dale un giro refrescante a tu verano!

REFRESCO DE FRESAS

El refresco de fresas es una bebida deliciosa, fácil de preparar y extremadamente hidratante. Con menos de 30 calorías, es una opción perfecta para quienes buscan disfrutar de un refresco saludable sin sacrificar el sabor. Las fresas, con su bajo contenido calórico y alto porcentaje de agua (alrededor del 80%), son la fruta ideal para este tipo de bebidas. Su versatilidad, sabor dulce y asequible precio las hacen perfectas para experimentar en la cocina.

Al combinar fresas con leche vegetal, como la leche de coco, se le añade un toque tropical que realza su sabor. Si prefieres reducir aún más las calorías, puedes optar por una leche vegetal baja en calorías, como la leche de almendras o de avena. Esta mezcla no solo aumenta el poder hidratante de la bebida, sino que también la convierte en una opción saciante y deliciosa.

Este refresco no solo es ideal para adultos, sino también para los peques de la casa. Su preparación es simple y rápida, y el resultado es una bebida fotogénica y atractiva que encantará a toda la familia. Además, es una excelente manera de asegurar que todos consuman la cantidad de agua necesaria durante el día, especialmente en los meses más cálidos.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	5 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General Vegetariana
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      3 fresas medianas

·      ½ taza de leche vegetal

·      Cubitos de hielo

·      Al gusto;  Edulcorante y Rodajas de Lima

Utensilios –  Vaso – Mortero o Majador – Tabla  – Vaso Alto o Copa – Pajilla  – Cuchillo –

Preparación:

1.    Lava y corta las fresas en rodajas.

2.    En un vaso, añade las fresas, el edulcorante y un poquito de lima. Con ayuda de un mortero o un majador, machaca hasta que las fresas queden hechas un puré

3.    Agrega las fresas en un vaso alto, pon los cubitos de hielo y vierte la leche vegetal

4.    Decora al gusto colocando una rodaja de lima y una pajilla ¡Y listo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).               33 kcal Grasas                                          2.0 g Carbohidratos                              9.0 g Proteínas                                      2.0 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Puedes preparar grandes cantidades y disfrutar de esta refrescante bebida en cualquier momento, aportando un toque saludable y delicioso a tu rutina diaria.

REFRESCO DE SANDÍA

La sandía es una de las frutas más hidratantes que existen, con un contenido de agua superior al 90%. Por eso, es perfecta para preparar un refresco bajo en calorías y extremadamente sencillo de hacer. Al ser una fruta de temporada veraniega, la sandía no solo es refrescante, sino también económica y fácil de encontrar durante los meses más cálidos.

Además de su capacidad para mantenernos hidratados, la sandía ofrece numerosos beneficios para la salud. Es rica en antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento celular y proteger el organismo contra enfermedades. Su alto contenido en fibra mejora la digestión, mientras que sus propiedades energéticas la convierten en una excelente opción para reponer fuerzas sin recurrir a alimentos más calóricos.

Este refresco de sandía es ideal para mantener a raya la ansiedad o los antojos de dulces, gracias a su sabor naturalmente dulce y su capacidad para saciar.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	7 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General - Vegana
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      50g de sandía

·      ½ taza de leche vegetal

·      Cubitos de hielo

·      Al gusto;  Edulcorante y Rodajas de Lima

Utensilios –  Vaso – Mortero o Majador – Tabla  – Vaso Alto o Copa – Pajilla  – Cuchillo –

Preparación:

1.    Retírale las semillas a la sandía y córtala en trozos pequeños

2.    En un vaso, añade los trozos de sandia, el edulcorante y un poquito de lima. Con ayuda de un mortero o un majador, machaca hasta que la sandía queden hechas un puré

3.    Agrega la sandía en un vaso alto o una copa, pon los cubitos de hielo y vierte la leche vegetal

4.    Decora al gusto colocando una rodaja de lima y una pajilla ¡Y listo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).               32 kcal Grasas                                          1.60 g Carbohidratos                              4.30 g Proteínas                                      0.80 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Es una bebida perfecta para disfrutar en cualquier momento del día, manteniéndote hidratado y satisfecho, al tiempo que aprovechas todos los beneficios que esta maravillosa fruta tiene para ofrecer.

REFRESCO DE KIWI

El kiwi es una fruta exótica, conocida por su distintivo sabor ácido y dulce, y por ser una fuente increíble de vitamina C. Hoy te presentamos una receta refrescante ideal para los días caluroso y con menos de 30 calorías. Es un refresco de kiwi que no solo es delicioso, sino también increíblemente hidratante y nutritivo.

El kiwi, con su alto contenido en agua y fibra, es ideal para mantenernos saciados y ayudar en la digestión. Además, esta fruta es rica en antioxidantes, lo que la convierte en un aliado perfecto para proteger nuestro cuerpo del estrés oxidativo y fortalecer el sistema inmunológico en la temporada veraniega. Además su precio al ser una fruta de temporada es más asequible por lo que recomendamos preparar esta deliciosa bebida

Este refresco de kiwi es una opción excelente para los días calurosos, ya que su sabor vibrante y refrescante te ayudará a combatir el calor mientras te mantiene hidratado. Con menos de 30 calorías, es una bebida ligera que puedes disfrutar en cualquier momento del día sin preocuparte por las calorías. Además, su preparación es rápida y sencilla, perfecta para aquellos que buscan una alternativa saludable y revitalizante a las bebidas tradicionales.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	5 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General - Vegana
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 kiwi pequeño

·      1 taza de refresco con gas bajo en calorías (opcional: sabor limón)

·      Cubitos de hielo

·      Al gusto;  Edulcorante y Rodajas de Lima

Utensilios –  Vaso – Mortero o Majador – Tabla  – Vaso Alto o Copa – Pajilla  – Cuchillo –

Preparación:

1.    Pela y corta en trozos el kiwi

2.    En un vaso, añade los trozos de kiwi, el edulcorante y un poquito de lima. Con ayuda de un mortero o un majador, machaca hasta que el kiwi queden hechos un puré

3.    Agrega el kiwi en un vaso alto o una copa, pon los cubitos de hielo y vierte el refresco con gas  

4.    Decora al gusto colocando una rodaja de lima y una pajilla ¡Y listo!

Esta bebida es ideal para toda la familia, y su presentación atractiva la hace perfecta para cualquier ocasión, desde un almuerzo ligero hasta una tarde de relajación. ¡Disfruta de los beneficios del kiwi en cada sorbo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              32,45kcal Grasas                                          0.25 g Carbohidratos                              7.35 g Proteínas                                      0.55 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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