Desayunos Para Perder Peso Rápido
¿Buscas bajar de peso de forma rápida? ¿Estás realizando alguna dieta hipocalórica? Hoy te compartimos 3 ideas de desayunos bajos en calorías, completos y rápidos que te ayudarán a perder peso sin mucho esfuerzo, ansiedad o estrés.
Estos desayunos no solo son bajos en calorías, sino que también están diseñados para mantenerte lleno y satisfecho durante más tiempo, proporcionando la energía necesaria para comenzar tu día con buen pie, sin sacarte de una dieta hipocalórica, ya que solo aportan 70 calorías cada uno.
Beneficios De Estos Desayunos;
Bajos en calorías: Ideales para mantener un déficit calórico, fundamental para la pérdida de peso.
Saciedad prolongada: Formulados para mantenerte lleno durante más tiempo y reducir los antojos.
Energía sostenida: Proporcionan los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía sin exceder las calorías diarias.
Fáciles y rápidos: Perfectos para las mañanas ocupadas, sin complicaciones en la preparación.
Estos desayunos son una excelente opción para aquellos que buscan perder peso de manera efectiva sin comprometer la nutrición ni la satisfacción. ¡Prueba estas recetas y disfruta de una alimentación sana y equilibrada mientras alcanzas tus objetivos de pérdida de peso!
DULCE DE MANZANA CON YOGUR
La manzana es una fruta increíble para ayudarnos con la pérdida de peso. Son muy fáciles de conseguir, ya que están disponibles durante todo el año, son muy económicas y súper nutritivas. Se dice que una manzana al día nos aporta 100 años de vida, y eso se debe a los grandes nutrientes que consumimos al incluirla en nuestra dieta. Aunque las manzanas son las reinas entre las frutas cuando se trata de adelgazar, muchos pacientes comentan que pueden resultar aburridas. Por eso, te mostramos una forma diferente de consumirlas. Esta receta es fácil, rápida y muy deliciosa. No es lo mismo desayunar un yogur y una manzana que disfrutar de un dulce saludable y casero de manzana rallada con un delicioso yogur natural. Es lo mismo, pero con diferentes formas de consumirlo.
Recuerda que mantener una alimentación balanceada y variada
es clave para una vida saludable. Las manzanas, con sus múltiples beneficios,
pueden ser un gran aliado en tu camino hacia un estilo de vida más sano.
¡Anímate a probar esta receta y disfruta de los beneficios de las manzanas de
una manera deliciosa y diferente!
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 50g de yogur natural
· ½ manzana roja
· Un trocito de jengibre muy pequeño
· ¼ de taza de agua
· Al gusto; Edulcorante, Canela Y Hoja De Menta
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Bol – Sartén – Rallador - |
Preparación:
1. Lavamos y pelamos la manzana. Rallamos tanto el jengibre y la manzana.
2. En la sartén a fuego medio, añadimos la manzana y el jengibre rallados, el edulcorante, el agua y la canela al gusto
3. Movemos y dejamos cocinar hasta que la manzana se empiece a caramelizar
4. Cuando se haya caramelizado la manzana rallada. Agregamos la mitad en el fondo de un vaso o copa
5. Encima vertemos el yogur natural y terminamos cubriendo con lo que queda de dulce de manzana
6. decoramos con algunas hojas de menta ¡Y listo!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 76 kcal Grasas 0.4 g Carbohidratos 14.5g Proteínas 2.5 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Este desayuno no solo es delicioso, sino que también es nutritivo y te mantendrá lleno hasta la próxima comida. Es perfecto para quienes buscan una opción rápida, fácil y saludable para empezar el día.
TORTILLA DE CLARAS RELLENAS
Siempre se recomienda consumir una cantidad adecuada de proteínas cuando queremos adelgazar. Uno de los errores comunes es eliminar o reducirlas al mínimo. Cuando hacemos esto, nuestro cuerpo recurre a la masa muscular como fuente de energía, y a veces, perdemos nuestra valiosa masa muscular. Para evitar esto, es recomendable incluir una buena dosis de proteínas en todas las comidas.
Pero, ¿Cómo conseguir proteínas y seguir comiendo poco? Nosotros recomendamos opciones como batidos ricos en proteínas, bollos, muffins o, por ejemplo, una buena tortilla de claras de huevo con vegetales, que aporta nutrientes adicionales, agua y fibra.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 2 claras de huevo
· ½ tarrina de queso batido (50g)
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· ¼ de cebolla morada
· 4 tomates cherry
· Al gusto; Sal, Pimienta y Perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Sartén – Bol - |
Preparación:
1. Añadimos en un bol o recipiente; el queso batido, las claras de huevo y las especias al gusto.
2. Mezclamos todo y dejamos reposar 1 o 3 minutos
3. Mientras reposa la mezcla, lavamos y cortamos en rodajas los tomates cherry. Picamos en trocitos pequeño la cebolla morada y reservamos
4. Vertemos el aceite de oliva en una sartén antiadherente y agregamos la mezcla de queso batido y claras de huevo
5. Esperamos unos minutos hasta que cuaje y añadimos por encima la cebolla morada y los tomates. Vamos decorando como queramos. Recuerda rectificar por si le falta sal o pimienta
6. Tapamos la sartén y dejamos cocinar a fuego leve para que se cocine de forma uniforme. Pasados unos minutos, apagamos y servimos. Decoramos con perejil por encima ¡Y listo!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 72 kcal Grasas 1.1 g Carbohidratos 3.7 g Proteínas 11.3g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Unas rico desayuno, diferente, económico y sumamente exquisito. Este desayuno no solo es delicioso, sino también nutritivo ya que nos aporta una gran cantidad de proteína, es bajo en grasas y no supera las 70 calorías. Puedes combinarlo con tostadas integrales y una buena taza de café. Es perfecto para quienes buscan una opción rápida, fácil y saludable para empezar el día.
PUDÍN DE PAPAYA
La papaya es una fruta tropical deliciosa, nutritiva y muy saludable. Esta fruta exótica no solo es baja en calorías, sino que también está disponible durante todo el año, lo que la convierte en una excelente opción para un desayuno fácil y bajo en calorías. Además de ser rica en vitaminas A y C, la papaya contiene enzimas digestivas como la papaína, que favorecen la digestión y ayudan a mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones.
Este budín de papaya es una alternativa saludable que destaca por ser rico en proteínas y tener apenas 70 calorías por porción. Es una opción ideal para quienes buscan una merienda ligera o un postres nutritivo que no comprometa su objetivo de mantener una dieta equilibrada. La textura suave y el sabor dulce de la papaya hacen que este budín sea no solo saludable, sino también deliciosamente satisfactorio.
Incorporar este tipo de desayunos en tu dieta no solo te ayudará a mantener un peso saludable, sino que también te permitirá disfrutar de una rica variedad de sabores y beneficios nutricionales. ¡Anímate a probar esta receta y descubre cómo la papaya puede transformar tus comidas en momentos deliciosos y saludables!
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 1 taza de papaya
· 8 frambuesas
· 50g de queso batido
· Al gusto; Edulcorante y Hojas de Menta
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Batidora – Copa - |
Preparación:
1. Vertemos en el vaso de la batidora o licuadora el queso batido, la papaya cortada en trozos pequeños, el edulcorante al gusto y trituramos
2. Cuando no queden grumos, vertemos el batido en un vaso o copa y lo llevamos a la nevera
3. Mientras, lavamos las frambuesas, las agregamos el un bol junto a una cucharada de queso batido y con ayuda de un tenedor las machacamos hasta dejarla hecha un puré. Procura no machacar demasiado para disfrutar de pequeños trozos de fruta
4. Incorporamos el puré de frambuesas de frambuesas encima del batido de papaya y decoramos con hojas de menta al gusto ¡Y listo!
Un delicioso y saludable desayuno bajo en calorías, económico y fácil de preparar. Disfruta de una idea refrescante y nutritiva ideal para los días de calor o como colación o postres
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 71 kcal Grasas 0.5 g Carbohidratos 12.7g Proteínas 3.2 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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