Desayunos Veganos Fáciles Con 100 Calorías

Desayunos Veganos Fáciles Con 100 Calorías

Seguimos con nuestra lista de desayunos 100% veganos, diferentes a los tradicionales, deliciosos y listos en poco tiempo.

Hoy te compartimos tres nuevas ideas de desayunos extremadamente deliciosos que no superan las 100 calorías y que contienen ingredientes frescos, saludables, nutritivos y muy económicos.

Aparte de ser desayunos veganos son ideales para los que siguen una dieta baja en calorías o para lo que solo desean consumir un desayuno ligero y rápido. Las recetas son ligeras pero nos ayudan a mantenernos saciados hasta la segunda comida del día. De esta forma, reducimos la ansiedad a media mañana y los antojos. Proporcionan los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía, sin exceder las calorías diarias. Perfectos para las mañanas ocupadas, sin complicaciones en la preparación.

Estos desayunos no solo te proporcionarán la energía necesaria para empezar el día, sino que también te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada y saludable. Además, son una excelente manera de incorporar más ingredientes frescos y naturales en tu dieta diaria.

Incorporar estos desayunos veganos en tu rutina diaria te permitirá disfrutar de comidas deliciosas, mantenerte en forma y cuidar tu salud de manera integral. La variedad de ingredientes asegura que nunca te aburras y siempre tengas algo nuevo y emocionante para probar.

¡Anímate a probarlos y disfruta de sus beneficios! Descubre cómo estos desayunos veganos pueden transformar tus mañanas, proporcionándote energía, saciedad y un delicioso comienzo para tu día.

PIZZA DE CALABACÍN

La pizza de calabacín o tortita es un desayuno fantástico para los fines de semana, especialmente cuando tienes ganas de algo diferente. Esta receta presenta una tortita de maíz 100% vegana que sirve como base, acompañada de un delicioso relleno de calabacín que aporta un gran sabor, pocas calorías y muchísimas vitaminas.

El calabacín es una excelente fuente de vitamina C, potasio y fibra, lo que lo convierte en un ingrediente ideal para un desayuno nutritivo. Esta pizza de calabacín no solo es ligera y saludable, sino que también es muy versátil.

Esta idea también se puede consumir como una cena rápida y baja en calorías, añadiendo una gran variedad de verduras frescas y proteína vegetal como garbanzos o bolitas de lentejas. Las proteínas vegetales, además de ser nutritivas, ayudan a mantener una dieta equilibrada y saciante.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	10 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	Vegana - General
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 tortita de maíz o de avena

·      1 cucharada de tomate frito o salsa de tomate

·      ¼ de calabacín o 12 rodajas finas

·      Al gusto;  Sal, Pimienta y Orégano

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Plato –

Preparación:

1.    Cubrimos la tortita de maíz con el tomate frito (cúbrela entera como si fuera una pizza9

2.    Lava y corta el calabacín en rodajas ni muy finas ni muy gruesas. Deben salir 12 rodajas

3.    Colócala en la tortita en forma de circulo

4.    Añade las especias al gusto por encima y lleva el plato al microondas durante 3-4 minutos a temperatura media

5.    Pasado el tiempo decora al gusto  ¡Y listo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).             89,25 kcal Grasas                                         3.16  g Carbohidratos                             12.67g Proteínas                                     1.84  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

La pizza de calabacín es una opción deliciosa y nutritiva que se adapta a cualquier momento del día. Ya sea como un desayuno especial de fin de semana o una cena rápida y saludable, esta receta te permite disfrutar de una comida completa y equilibrada sin complicaciones.

¡Anímate a probar esta pizza de calabacín y descubre cómo puede transformar tus comidas en experiencias culinarias deliciosas y saludables!

MOUSSE DE CHOCOLATE

Los mousse para desayunar se han vuelto virales gracias a su facilidad de preparación, lo sencillos que son y su sabor exquisito y cremoso. En anteriores publicaciones, te hemos compartido mousse de diferentes sabores, y hoy te traemos otra idea más, pero esta vez 100% vegana, con pocos ingredientes y con menos de 100 calorías.

El mousse de chocolate tiene un sabor intenso a cacao, es cremoso, nutritivo y dulce. Esta vez lo combinamos con una rica mermelada de frambuesas que le aporta un toque ácido, nutritivo y lleno de vitaminas y antioxidantes. La combinación de estos dos ingredientes crea un desayuno extremadamente exquisito. Este mousse no solo es ideal para los días de calor, sino que su facilidad de preparación hace que no necesites pasar mucho tiempo en la cocina.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	10 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General - Vegano
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 taza de calabaza en trozos

·      ½ taza de leche de almendras

·      9 frambuesas

·      1 cucharadita de cacao soluble (cocoa)

·      Al gusto;  Edulcorante y Hojas de Menta

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Batidora – Bol o Vaso – Cazuela -

Preparación:

1.    Ponemos una cazuela con agua a hervir y añadimos la calabaza partida en trozos medianos

2.    Dejamos hervir hasta que las calabazas estén blandas. Opcional: para comprobarlo puedes pincharlo con un palillo o tenedor.

3.    Retiramos las calabaza del fuego y drenamos el agua.

4.    Agregamos en el vaso de la batidora las calabazas, el edulcorante, el cacao soluble y la leche de almendras

5.    Trituramos hasta que no queden grumos

6.    Reservamos el batido en la nevera unos minutos

7.    Mientras, para hacer la mermelada: lavamos las frambuesas y las añadimos en un bol junto a una cucharadita de edulcorante. Con ayuda de un tenedor, machamos hasta volverla un puré

8.    Añadimos la mermelada de frambuesas en el fondo de un vaso o una copa y encima vertemos el mousse de chocolate

9.    Decoramos con frambuesas y hojas de menta al gusto ¡Y listo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              92,80 kcal Grasas                                         2.56  g Carbohidratos                             11.54g Proteínas                                     3.15 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Este mousse de chocolate y mermelada de frambuesas es una opción deliciosa y nutritiva que se adapta a cualquier momento del día. Ya sea como un desayuno refrescante o un postre elegante, esta receta te permitirá disfrutar de una comida equilibrada y llena de sabor.

¡Anímate a probar esta receta y descubre cómo un simple mousse puede transformar tus comidas en experiencias culinarias deliciosas y saludables!

DULCE DE QUINOA

¿Alguna vez has probado dulce de cous cous o dulce de quinoa? Si tu respuesta es no, no dudes en preparar y disfrutar de un desayuno diferente, saludable, rápido, exquisito y 100% vegano.

La quinoa es uno de los cereales más consumido en los países de Oriente Medio, África y Asia. Mayormente se consume en ensaladas, como sustituto del arroz o en sopas, pero hoy te compartimos una receta extremadamente deliciosa. La quinoa es un alimento insulso que enseguida toma el sabor de los ingredientes con los que se cocina. Puedes realizar este desayuno tanto dulce como salado, pero en esta versión junto a las frutas frescas, te sorprenderá y se convertirá en uno de tus desayunos favoritos.

Beneficios del dulce de quinoa:

Alta en proteínas y fibra: La quinoa es conocida por su alto contenido en proteínas completas y fibra, lo que la convierte en una opción nutritiva y saciante.

Versátil y adaptable: Puede ser preparada de diversas formas, permitiendo personalizarla según tus gustos y necesidades.

Rica en nutrientes: Contiene vitaminas del grupo B, magnesio, hierro y antioxidantes, esenciales para una dieta equilibrada.

Fácil y rápida de preparar: Ideal para las mañanas ocupadas, ofreciendo una opción rápida sin sacrificar la calidad nutricional.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	10 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      2 cucharadas de quinoa

·      ½ taza de leche de almendras

·      9 frambuesas

·      Al gusto;  Edulcorante, Canela y Hojas de Menta

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Copa o Vaso – Cazuela –

Preparación:

1.    Antes de comenzar, ponemos la quinoa en un colador y le agregamos agua para lavarla

2.    Ponemos una cazuela con un vaso de agua y añadimos la quinoa, el edulcorante y canela molida al gusto

3.    Dejamos hervir a fuego leve sin dejar de mover alrededor de 7 minutos

4.    Cuando la quinoa haya absorbido el agua y haya duplicado su tamaño, vertemos la leche y dejamos cocinar sin dejar de  mover durante unos minutos

5.    Pasado el tiempo, añadimos el dulce de quinoa en un vaso o en una copa y decoramos con las frambuesas por encima previamente lavadas y algunas hojas de menta ¡Y listo!

Un delicioso y saludable desayuno bajo en calorías, económico y fácil de preparar. Disfruta de una idea refrescante y nutritiva ideal para los días de calor. Puede ser perfectamente una deliciosa colación o un postres de categoría. Este dulce de quinoa es una opción deliciosa y nutritiva que se adapta a cualquier momento del día. Ya sea como un desayuno refrescante o un postre ligero, esta receta te permitirá disfrutar de una comida equilibrada y llena de sabor.

¡Anímate a preparar este rico desayuno y descubre cómo la quinoa puede transformar tus comidas en momentos deliciosos y saludables!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              97,48kcal Grasas                                         2.78  g Carbohidratos                             13.65g Proteínas                                     3.24  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

Receta Similares:

DESAYUNOS CON AVENA

DESAYUNOS CON 50 CALORÍAS

DESAYUNOS LIGEROS

Redes Sociales

 

#recetas #recetasdedesayunos #receta #desayunosbajosencalorias #recetas #recetassanas #dieta #adelgazar #recetaparaadelgazar #perderpeso #avena #habitosaludable #detox #desayuno #desayunossaludables