Merienda Rápida De 50 Calorías

Merienda Rápida De 50 Calorías

Aprende cómo preparar tres meriendas ideales para calmar la ansiedad en cuestión de minutos. Realizar meriendas o colaciones cuando queremos adelgazar nos facilita la vida.

Estas nos ayudan a que el metabolismo no descanse y esté siempre activo, además de evitar que lleguemos con hambre feroz a la cena o que piquemos de más antes de cenar. Si realizas ejercicios por la tarde, es fundamental tener una merienda, ya que nos aportará energía rápida. Si las meriendas son ricas en agua, proteínas o fibras, mucho mejor, ya que nos ayudarán con el descanso, crecimiento, digestión y ansiedad hasta la siguiente comida.

Hoy te mostramos 3 recetas de meriendas con menos de 50 calorías. Vimos el éxito que tuvieron nuestras recetas de “Meriendas de 50 cal” y por eso te traemos 3 nuevas ideas. Esta vez, con una preparación más rápida, más saciante, menos ingredientes y las mismas calorías. Recuerda que siempre puedes modificar los ingredientes por otros similares y ajustar las calorías si necesitas más. Disfruta de estas tres ideas que son perfectas para colaciones, meriendas o un rico postre.

BATIDO DE YOGUR CON PIÑA

Este batido de yogur y piña es una de las mejores meriendas para realizar. Es un batido con pocos ingredientes, fácil y rápido de preparar. El batido de piña es una opción nutritiva e ideal para después de un entrenamiento, ya que es saciante y rica en proteínas, o para los días calurosos, ya que es refrescante e hidratante. El batido tiene una textura cremosa, su sabor es delicioso con un toque de acidez, y al combinarlo con trocitos de fruta, se convierte en una experiencia divertida y agradable de consumir.

Podemos tomar el batido tanto como desayuno, merienda, colación o postre, ya que es saciante, de pocos ingredientes y con menos de 50 calorías. Esta versatilidad lo convierte en una opción ideal para cualquier momento del día, asegurando que siempre tengamos una opción saludable y deliciosa a mano.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	15 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General-Vegana
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 yogur

·      ½ taza de piña

·      Al gusto;  Edulcorante  Y Hojas De Menta

Utensilios – Cuchillo – Tabla – Batidora - Moldes para Hielo – Copa –

Preparación:

1.    Añadimos la mitad del yogur en un recipiente para hielo y lo llevamos a la nevera para que se congele

2.    Picamos en trocitos pequeño la piña, y los añadimos en la batidora junto al edulcorante y lo que restaba del yogur

3.    Cuando el yogur este congelado, los sacamos y los añadimos a la batidora. Trituramos hasta que no queden grumos

4.    Vertemos el batido en la copa y decoramos con trocitos de piña y hojas de menta ¡Y listo!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              51 kcal Grasas                                          0.2 g Carbohidratos                              11. g Proteínas                                      4.6 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Una deliciosa merienda, rica en nutrientes y con pocos ingredientes para días con poca ganas de cocinar. Experimentar con diferentes frutas y presentaciones hará que tus meriendas sean siempre atractivas y deliciosas. Podemos tomar el batido tanto como desayuno, merienda, colación o postre, ya que es saciante, de pocos ingredientes y con menos de 50 calorías.

PUDIN DE CHOCOLATE

Los pudines en este blog siempre van a triunfar. Aquí puedes encontrar pudines de pera, limón, café o naranja, todos con sabores y formas diferentes. El pudin que preparamos hoy es uno con sabor a chocolate, con una cremosidad, dulzor y saciedad increíbles. Este pudin posee pocas calorías y pocos ingredientes. Está listo en menos de 20 minutos y podemos agregarle trocitos pequeños de chocolate para darle un toque crujiente.

Además, este pudin de chocolate es perfecto para cualquier ocasión: puede ser un postre delicioso, una merienda satisfactoria o incluso un desayuno rápido y nutritivo. La versatilidad del pudin permite que puedas personalizarlo según tus gustos, añadiendo frutas frescas, nueces o una cucharada de yogur para enriquecer aún más su sabor y valor nutritivo.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	20 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Con Gluten

Ingredientes:

·      2 laminas de gelatina neutra

·      1 cucharada de chocolate en polvo (cacao)

·      50g de yogur natural

·      ½ taza de agua

·      Al gusto;  Edulcorante y Hojas de Menta

Utensilios – Moldes para Magdalena – Taza –

Preparación:

1.    Ponemos a calentar la taza de agua

2.    Lavamos las gelatinas neutras con agua fría y las añadimos en la taza de agua caliente

3.    Añadimos a la taza: el chocolate en polvo, el yogur y el edulcorante. Mezclamos todo y los vertemos en moldes para magdalenas

4.    Llevamos los recipientes a la nevera durante 15-20 minutos

5.    Pasado el tiempo, desmontamos y servimos. Decoramos con nueces y algunas hojas de menta ¡Y listo!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).             55 kcal Grasas                                          0.5  g Carbohidratos                              10.6g Proteínas                                      3.7  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Si eres amante del chocolate, esta receta se convertirá en una de tus favoritas, proporcionándote una opción saludable sin renunciar al placer de disfrutar de un buen postre.

CAFÉ DALGONA

El café Dalgona se ha convertido en una tendencia mundial gracias a su delicioso sabor y su presentación atractiva.

Originario de Corea del Sur, este café se caracteriza por su capa superior espumosa y cremosa, que se elabora batiendo café instantáneo, azúcar y agua caliente en proporciones iguales hasta obtener una textura esponjosa y aireada. Se sirve sobre leche fría o caliente, creando un contraste visual y gustativo espectacular.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	30 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 cucharada de café soluble

·      1 cucharada de edulcorante

·      1 cucharadita de azúcar

·      ½ taza de leche vegetal o desnatada

·      2 cucharadas de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante Y Hojas de Menta

Utensilios – Cuchara – Tenedor – Bol – Copa O Vaso -

Preparación:

1.    En un bol añadimos el café, el edulcorante, azúcar y 3 cucharadas de agua caliente

2.    Montamos con la batidora de mano hasta que el café doble su tamaño y se convierta en una especie de crema

3.    Vertemos la leche en una taza o vaso y encima agregamos la crema de café por encima. Decoramos con café y hojas de menta ¡Y listo!!

El café Dalgona no solo es una delicia para el paladar, sino que también se ha convertido en una experiencia social y estética. Su apariencia fotogénica lo hace perfecto para compartir en redes sociales, mientras que su sabor rico y suave lo convierte en una opción ideal para cualquier momento del día. Puedes personalizar tu café Dalgona añadiendo un toque de cacao en polvo, canela o incluso extracto de vainilla para darle un sabor extra y hacerlo aún más especial.

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              58 kcal Grasas                                          1.7 g Carbohidratos                              9.0 g Proteínas                                      2.7 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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