Merienda Saludables Y Rápidas

Merienda Saludables Y Rápidas | Snacks De 30 Calorías

En nuestro blog encontrarás meriendas de todos los tipos, y hoy te compartimos más recetas de meriendas o snacks que son saludables, muy fáciles de preparar, económicas, saciantes y rápidas.

Todas estas meriendas son hidratantes, refrescantes, están hechas con pocos ingredientes y tienen menos de 30 calorías, lo que las convierte en una excelente opción para cualquier momento del día.

Consumir meriendas a media tarde o como colaciones a media mañana puede ayudarte a evitar los picos de ansiedad y la falta de energía. A menudo, cuando pasamos muchas horas sin comer, nuestros niveles de energía disminuyen, lo que puede llevar a antojos poco saludables. Incluir meriendas ligeras en nuestra rutina no solo satisface el hambre, sino que también estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, mejorando así nuestro estado de ánimo y concentración.

Es ideal que tanto los peques de la casa como cualquier persona que quiera no solo bajar de peso, sino también empezar a cuidar su salud, incluyan meriendas o colaciones en su día a día. Estas meriendas, como hemos mencionado anteriormente, nos aportarán energía, hidratación y saciedad, así como una variedad de nutrientes, minerales y vitaminas esenciales.

Además, preparar meriendas saludables puede ser una oportunidad divertida para involucrar a toda la familia en la cocina. Los niños pueden participar en la selección de los ingredientes y la preparación, lo que no solo les enseña sobre hábitos alimenticios saludables, sino que también hace que se sientan parte del proceso.

Incorporar estas meriendas nutritivas te ayudará a tener un día perfecto, brindándole a tu organismo lo que realmente necesita. También son ideales para llevar al trabajo o a la escuela, asegurando que siempre tengas a mano una opción saludable en lugar de recurrir a snacks ultraprocesados.

Así que, si estás listo para mejorar tus hábitos alimenticios, te invitamos a explorar nuestras recetas y descubrir cómo unas meriendas deliciosas y saludables pueden transformar tu día a día. ¡Anímate a probar estas recetas y disfruta de un estilo de vida más saludable y equilibrado!

BOCADITOS DE FRESAS

Hoy comenzamos con unos ricos bocaditos de fresas. Esta deliciosa receta consiste en pequeños dulces a base de gelatina que aportan un toque refrescante e hidratante. Los bocaditos de fresas son una merienda súper divertida para preparar con los peques de la casa. Su facilidad de elaboración, junto con su intenso sabor a fresas naturales y la cremosidad que ofrecen, hacen de esta una opción deliciosa, fácil y baja en calorías.

Estos bocaditos no solo son un deleite para el paladar, sino que también son una excelente manera de incorporar fruta a la dieta de los niños. Las fresas son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra, lo que las convierte en una opción nutritiva para disfrutar a cualquier hora del día. Además, al ser tan coloridos y apetitosos, los bocaditos de fresas son perfectos para animar cualquier merienda.

La preparación de estos bocaditos es muy sencilla y rápida. Solo necesitarás gelatina, fresas frescas y un poco de yogur para lograr esa cremosidad irresistible. Puedes involucrar a los niños en el proceso, desde lavar las fresas hasta mezclar los ingredientes, lo que convierte la cocina en una actividad divertida y educativa.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	20 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      4 fresas

·      2 laminas de gelatina

·      1 vaso de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante  Y Hojas De Menta

Utensilios - Batidora – Chuchillo - Tabla – Moldes  Pequeños –

Preparación:

1.    Lavamos y picamos las fresas en trozos medianos, reservando una que picaremos en rodajas para decorar.

2.    Ponemos a calentar un vaso de agua y lavamos las láminas de gelatina con agua fría (de esta forma las activaremos).

3.    En el vaso de la batidora, añadimos las fresas, el edulcorante, el agua caliente y las láminas de gelatina neutra.

4.    Trituramos hasta que no queden grumos.

5.    En recipientes pequeños o en una taza, colocamos en el fondo algunas rodajas de fresas y vertemos el batido.

6.    Llevamos los moldes a la nevera durante 10-15 minutos.

7.    Pasado ese tiempo, desmoldamos los pequeños bocaditos, servimos y decoramos con fresas y hojas de menta. ¡Y listo!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              26,1 kcal Grasas                                          0.2 g Carbohidratos                              4.0 g Proteínas                                      2.2 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

¡No te pierdas la oportunidad de sorprender a tus hijos (o a ti mismo) con esta merienda saludable y deliciosa! Ideal para disfrutar en un día caluroso, como postre o incluso como un snack para llevar. ¡Prueba estos bocaditos de fresas y deja que su sabor fresco y dulce te conquiste!

CAFÉ EN GELATINA

Para los amantes y fanáticos del café, hoy te mostramos una nueva forma de disfrutar de esta deliciosa bebida: en gelatina. Esta versión es rápida, fácil y muy sabrosa. El café en gelatina es una bebida muy popular en Corea del Sur, y su preparación convierte a una simple bebida en algo realmente increíble. Al disfrutarlo de esta manera, alargamos el tiempo de consumo, compartimos más momentos y nos saciamos antes.

Además, esta presentación reduce los niveles de cafeína en cada porción, lo que la convierte en una alternativa ideal para quienes buscan moderar su ingesta de cafeína sin renunciar al sabor. El café en gelatina no solo es entretenido de consumir, sino que también es muy fotogénico, lo que lo ha hecho aún más popular en redes sociales. ¡Es una manera divertida de compartir con amigos y familiares!

Esta bebida posee menos de 30 calorías y es rica en proteínas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva para disfrutar en cualquier momento del día. Puedes personalizarla añadiendo un toque de leche o sirope de vainilla para darle un sabor extra, o acompañarla con frutas frescas para crear una merienda aún más completa.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	25 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Con Gluten

Ingredientes:

·      1 cucharada de café soluble

·      1 lamina de gelatina neutra

·      ¼ de taza de leche vegetal

·      1 taza de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante

Utensilios – Moldes para Hielo – Pajita - Taza – Vaso o Copa –

Preparación:

1.    Preparamos el café: en un vaso mezclamos el agua caliente, la lamina de gelatina neutra, la cucharada de café y la mitad del edulcorante. Mezclamos bien hasta que se disuelva todo y lo vertemos en moldes para hielo

2.    Llevamos el recipiente de hielo a la nevera durante 12-15 minutos

3.    Cuando los cubitos de hielo estén gelatinizado los desmontamos con cuidado y los añadimos en un vaso. Vertemos la leche vegetal tanto fría o caliente y servimos

4.    Decoramos con una pajita o chupachupa ¡Y listo!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).               31,5 kcal Grasas                                          1.6g Carbohidratos                              1.5g Proteínas                                      2.2g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

¡Anímate a probar el café en gelatina y descubre cómo una bebida clásica puede transformarse en una experiencia divertida y deliciosa! Ideal para esos días en los que deseas algo diferente pero ligero.

LIMONADA

La limonada es, sin duda, la típica bebida de verano que todos conocemos y amamos. Hoy te mostramos cómo conseguir una limonada con un sabor intenso y diferente a las que ya has probado, además de ser una bebida que no supera las 30 calorías. Esto la convierte en una merienda perfecta: refrescante, hidratante y rápida de preparar.

Para lograr este sabor único, utilizaremos ingredientes frescos y naturales que realzan el gusto del limón. Al agregar hierbas como menta o albahaca, o incluso un toque de jengibre, podrás disfrutar de una limonada revitalizante que no solo te refresca, sino que también aporta un extra de nutrientes.

Además, esta bebida es ideal para acompañar tus comidas o simplemente disfrutar en un día caluroso. Al ser baja en calorías, es una opción fantástica para quienes buscan cuidar su figura sin renunciar a la frescura y el placer de una buena bebida.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	10 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 limón amarillo mediano

·      1 vaso de hielo

·      Al gusto;  Edulcorante, Canela molida, Jengibre Y Hojas de Menta

Utensilios – Cuchillo – Tabla  – Batidora – Pajita -Colador – Copa O Vaso -

Preparación:

1.    Lavamos y picamos con toda y piel el limón, solo vamos a retirarles las semillas para que no amarguen

2.    Añadimos en el vaso de la batidora; el limón en trozos, el agua, un poquito de jengibre ya que aporta mucho sabor, edulcorante, hojas de menta y canela molida al gusto

3.    Trituramos todo hasta que  no queden grumos

4.    Colamos el jugo y lo vertemos en un vaso con hielo y rodajas de limón

5.    Decoramos con hojas de menta y una pajita ¡Y listo!!

¡Anímate a preparar esta deliciosa limonada y descubre cómo un clásico puede convertirse en una experiencia nueva y sorprendente! Perfecta para compartir con amigos o disfrutar solo, esta bebida te mantendrá hidratado y fresco durante todo el verano.

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).               29,6 kcal Grasas                                          0.1g Carbohidratos                              6.0g Proteínas                                      0.8g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

Receta Similares:

DESAYUNOS CON AVENA

TORTILLA ESPAÑOLAS

MUSLO DE POLLO DORADOS

Redes Sociales