Meriendas De Dietas Para Adelgazar

Meriendas De Dietas Para Adelgazar | Snacks De 100 Calorías

Hoy te compartimos una lista de meriendas que son ideales para todos aquellos que estén realizando una dieta, sea del tipo que sea. Estas recetas son muy saciantes, bajas en calorías y nos proporcionarán un chute de energía a media mañana o a media tarde.

Las meriendas, junto con los desayunos, son las primeras comidas que algunas personas tienden a saltarse cuando quieren bajar de peso. Sin embargo, al hacer esto, aumentamos la sensación de ansiedad, estrés, falta de sueño y de energía. Siempre decimos que si eliminamos las meriendas de una dieta, corremos el riesgo de llegar a la cena o a la siguiente comida con un hambre multiplicada por dos.

Si realizamos una merienda 2 o 3 horas antes de cenar, evitamos esos pequeños picoteos que hacemos antes de la cena, los cuales a menudo no contamos y no se reflejan en las calorías diarias. Después, es común escuchar la típica frase: “Como poco y no adelgazo” o “Solo almuerzo y ceno y no adelgazo”. Sin embargo, al incluir meriendas, aunque sean bajas en calorías, le aportamos energía adicional al cuerpo, nos sentimos saciados e incluso recibimos más nutrientes. Cuando llega la hora de la cena, estamos 100% saciados y comemos menos. De esta manera, podemos adelgazar sin pasar hambre, estrés o ansiedad.

Hoy te compartimos 3 meriendas o snacks con menos de 100 calorías. Estas recetas son fáciles de preparar, saciantes, saludables, nutritivas y económicas. Podremos usar estas recetas tanto como meriendas, colaciones o postres. Cada una de ellas es dulce y estará lista en menos de 20 minutos. ¡Disfruta de cada una de estas recetas de una forma saludable y deliciosa!

TARTA DE MANGO Y FRESAS

La tarta de mango y fresas puede ser una excelente opción de merienda si buscas algo dulce, cremoso, rápido de preparar, con pocos ingredientes y bajo en calorías. Esta tarta ofrece un sabor tropical, refrescante e hidratante que es perfecto para cualquier ocasión. El mango y las fresas son frutas tropicales de pocas calorías y, juntas, crean una combinación de sabores increíble, aportando múltiples beneficios, minerales y vitaminas esenciales.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda consumir de 4 a 5 piezas de fruta al día. Al incluir frutas frescas y de temporada en nuestra dieta, le proporcionamos al cuerpo las vitaminas que necesita en ese momento. Además, estas frutas no solo son deliciosas, sino que también aportan energía, hacen que la dieta sea más llevadera y ayudan a combatir problemas como el estreñimiento y el estrés.

La tarta de mango y fresas no solo es una opción sabrosa, sino que también es una forma divertida y creativa de disfrutar de las frutas. Puedes prepararla en menos de 30 minutos y personalizarla según tus preferencias, añadiendo ingredientes como yogur griego, frutos secos o un toque de miel para realzar aún más su sabor.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	20 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      50g de mango

·      3 fresas

·      1 cucharadita de gelatina sabor fresas

·      ½ taza de leche vegetal

·      1 vaso de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante  Y Hojas De Menta

Utensilios –Tabla – Cuchillo - Batidora – Bol –

Preparación:

1.    Lavamos y picamos las fresas en trozos medianos. Cortamos el mando en cuadrados

2.    Añadimos al vaso de la batidora las frutas picadas, el edulcorante al gusto, la gelatina sabor fresas, el vaso de agua caliente y trituramos hasta que no queden grumos

3.    Vertemos el batido en un bol, copa o vaso y lo llevamos a la nevera durante 15-20 minutos

4.    Pasado el tiempo, decoramos con trozos de frutas y hojas de menta ¡Y listo!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              99.7 kcal Grasas                                          2.10 g Carbohidratos                              16.9 g Proteínas                                      1.65 g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Una deliciosa merienda, rica en nutrientes y con pocos ingredientes para días con poca ganas de cocinar y con ganas de comer cosas dulces. Experimentar con diferentes frutas o incluso puedes añadir trocitos de frutos secos para apórtale un toque crujiente y diferente.. Así que, si estás buscando una merienda que sea tanto deliciosa como nutritiva, ¡no dudes en probar esta tarta! Disfruta de una porción de frescura tropical mientras cuidas de tu salud y bienestar.

PIÑA ASADA

Las frutas en una dieta hipocalórica siempre son una opción infalible para calmar la ansiedad. Son ideales tanto para el desayuno como para una colación, un postre o una merienda rápida. Además, son económicas y están disponibles durante todo el año. Pero, ¿por qué les cuesta tanto a algunas personas consumir frutas? A veces, esto se debe a razones económicas, a falsas creencias sobre que las frutas engordan, o porque a algunas personas les parecen aburridas.

En mis recetas de meriendas, siempre encontrarás varias en las que las frutas son las protagonistas. Consumir frutas nos ayuda a satisfacer los antojos de cosas dulces, ya que son refrescantes, hidratantes, bajas en calorías y muy saciantes. Incorporarlas a nuestra dieta es una forma deliciosa y nutritiva de cuidar de nuestra salud.

Hoy te compartimos una merienda de piña asada que no te puedes perder. No sabes lo deliciosa y simple que es esta receta: solo necesitas 3 ingredientes y tendrás una merienda que compite con cualquier dulce. Además, tiene menos de 100 calorías y estará lista en menos de 10 minutos, lo que la convierte en una opción perfecta para cualquier ocasión.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	10 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General-Vegana
Alérgenos	Con lactosa y Con Gluten

Ingredientes:

·      150g de piña asada (2 rodajas)

·      50g de yogur (yo usé uno de coco)

·      ¼ de taza de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante, Canela Molida y Hojas de Menta

Utensilios – Parrilla –  Pinzas – Bandeja -

Preparación:

1.    Parimos y pelamos dos rodajas de piña que no sean ni muy finas y ni muy gruesas, le quitamos el corazón con un cuchillo o con alguna tapa de galón

2.    En una parrilla o una sartén añadimos el ¼ de taza de agua y el edulcorante al gusto

3.    Añadimos las dos rodajas de piña y dejamos que se caramelicen y que se marquen o se doren por ambos lados

4.    Servimos en una bandeja poniendo al lado el yogur sabor coco y las dos rodajas de piña caramelizadas

5.    Decoramos con canela molida si lo deseas o algunas hojas de menta ¡Y listo!!

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              93,6 kcal Grasas                                          0.6  g Carbohidratos                              17.8g Proteínas                                      2.8  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

La piña asada es una forma creativa y sabrosa de disfrutar esta fruta tropical. Al asarla, intensificamos su dulzor natural y le damos un toque caramelizado que la hace irresistible. Puedes servirla sola o acompañarla con un poco de yogur griego o un toque de miel para un extra de sabor. ¡Anímate a probar esta merienda y descubre cómo las frutas pueden transformar tu dieta de manera deliciosa!

MOUSSE DE CAFÉ

¿Eres fan de todo lo que lleve café? Esta merienda de crema de café es una opción increíble para una tarde perfecta o como pre-entrenamiento. El café es la bebida más consumida a nivel mundial después del agua, y se ha investigado mucho sobre sus beneficios. Según los científicos, consumir una o dos tazas de café al día nos aporta múltiples ventajas para la salud. Sin embargo, hay algunas personas que no disfrutan del café en su forma más simple, así que hemos creado una receta alternativa para que puedas darle una oportunidad a esta maravillosa bebida y descubrir todo lo que puedes hacer con una simple taza de café.

Hoy vamos a preparar una crema o mousse de café con una textura cremosa y un sabor intenso y delicioso. Esta merienda es baja en calorías y puede consumirse tanto a media mañana como en la merienda, o incluso como postre. Su preparación es rápida y sencilla, lo que la convierte en una opción perfecta para aquellos días en los que necesitas algo dulce y satisfactorio.

La crema de café no solo satisface tus antojos, sino que también te brinda un impulso de energía gracias a la cafeína. Puedes personalizarla añadiendo ingredientes como un toque de vainilla, un poco de chocolate o incluso algunas especias como canela para darle un giro especial. Sirve esta deliciosa crema en un bonito vaso, y si quieres, agrégale un poco de nata montada o nueces picadas para un extra de sabor y textura.

DETALLES
Ración	1 persona
Tiempo	20 minutos
Dificultad:	Fácil
Receta	General
Alérgenos	Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 cucharada de café soluble

·      1 cucharada de edulcorante

·      100g de queso batido

·      ¼ de taza de agua caliente

·      Al gusto;  Edulcorante Y Hojas de Menta

Utensilios – Varilla Eléctrica – Bol – Copa O Vaso -

Preparación:

1.    Añadimos en un bol el café soluble (puedes elegir uno tipo crema o descafeinado si no te gusta mucho su sabor) agregamos el edulcorante, y el agua muy caliente. Batimos con la varilla de mano eléctrica hasta montar y duplicar su tamaño, debe de quedar al estilo de punto de nieve

2.    Añadimos poco a poco el queso batido y vamos mezclando con movimientos envoltorio para que no se baje

3.    Vertemos la mezcla en una copa o vaso y lo llevamos al congelador durante 15-20 minutos

4.    Pasado el tiempo, sacamos y servimos. Decoramos con hojas de menta ¡Y listo!!

Una deliciosa copa o vaso de mouse de café altamente deliciosa, saciante y nutritiva. Su sabor rico y suave lo convierte en una opción ideal para cualquier momento del día. ¡Anímate a probar esta receta y descubre una nueva forma de disfrutar del café! Te aseguro que será una merienda que no querrás perderte.

VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal).              73,8 kcal Grasas                                          0.1  g Carbohidratos                              6.8  g Proteínas                                      10.5g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

Receta Similares:

DESAYUNOS DELICIOSOS

BATIDO DE BANANA Y CANELA

ALMUERZOS CON POCAS CALORÍAS

Redes Sociales