Cenas Ligeras Para Días Sin Hambre | 50 Calorías
Hoy te compartimos tres recetas de cenas ligeras, ideales para esos días en que no tenemos mucha hambre y necesitamos algo rápido, ligero y con pocas calorías.
Si estás buscando alguna idea para cenar algo que sea ligero y rápido, ya sea por cuestiones de salud, recomendaciones del médico, falta de tiempo, poco apetito o la realización de alguna dieta, estas 3 recetas son ideales para ti. Aunque aportan muy pocas calorías, son económicas y altas en proteínas.
PIMIENTOS CON ANCHOAS
Los pimientos con anchoas son una combinación fascinante. Esta cena es alta en proteínas, ligera y solo necesita 3 ingredientes.
Los pimientos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y agua, y no contienen muchas calorías. Gracias a la gran cantidad de fibra que nos aportan, ayudan a mantener a raya el estreñimiento. Por otro lado, las anchoas son uno de los pescados más económicos, bajos en calorías y ricos en omega-3, lo que hace que esta combinación sea perfecta para tu salud.
Además, esta receta es rápida y fácil de preparar, ideal para aquellos días en que buscas una cena nutritiva sin complicaciones. ¡Anímate a probar esta deliciosa y saludable combinación!
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
14 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 1 penca de apio
· 30g de pimiento (¼ parte)
· 3 anchoas
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto: Sal, pimienta y perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Sartén - |
Preparación:
1. Lavamos y partimos en tiras el pimiento verde y la penca de apio
2. En la sartén, verteos el aceite y sofreímos las verduras unos minutos sin dejar de mover
3. Salpimentamos al gusto y emplastamos ponemos las verduras en el plato y por encima las anchoas ¡Y listo!!
Una cena en cuestión de minutos, ligera, rápida e ideal para no irse a la cama con hambre
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 46,48 kcal Grasas 3.13 g Carbohidratos 1.48g Proteínas 2.89 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
PURÉ DE CALABAZA CON CHAMPIÑONES
Es una buena opción para quienes llevan una dieta vegetariana. Esta receta es alta en proteínas y solo necesitas 4 ingredientes y menos de 15 minutos para prepararla. Es una cena saludable, rápida y ligera.
Además, esta receta es versátil y fácil de personalizar según tus gustos. Puedes añadir tus especias favoritas o acompañarla con frutos secos para un aporte extra de vitaminas y minerales. ¡Anímate a probarla y disfruta de una cena deliciosa y saludable!
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
14 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General - Vegana |
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Alérgenos |
Con lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 1 taza de calabaza
· 3 champiñones medianos
· 1 esparrago blanco
· 3 hojas de endivias
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto: Sal, pimienta y perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Sartén – Cazuela |
Preparación:
1. En una cazuela con agua y sal, ponemos a hervir la calabaza hasta que este blanda
2. Mientras, lavamos y picamos los champiñones, ponemos la sartén a fuego medio y vertemos el aceite
3. Sofreímos los champiñones, añadimos las especias y dejamos cocinar a fuego leve hasta que los champiñones suelten toda su agua
4. Cuando las calabazas estén blanda, con ayuda de un tenedor machucamos hasta dejarlo hecho un puré
5. Rellenamos las endivias con el puré de calabaza, encima colocamos el sofrito de champiñones y para decorar ponemos el esparrago partido en dos y hojas de perejil. ¡Y listo!!
Una cena en cuestión de minutos, ideal para esos días en los que necesitas una comida nutritiva sin pasar mucho tiempo en la cocina. Ligera, rápida e ideal para no irse a la cama con hambre
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 49,46 kcal Grasas 1.35 g Carbohidratos 5.70 g Proteínas 2.55 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
TACOS DE ANCHOA Y JAMÓN
Los tacos de lechuga rellenos son una alternativa saludable para disfrutar de una comida diferente, ligera y baja en calorías. Esta cena es rápida de preparar y contiene ingredientes ricos en fibra, vitaminas y minerales.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
14 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 2 lonchas de jamón de pavo
· 4 anchoas
· 2 hojas de lechuga
· 3 hojas de endivias
· 1 espárrago blanco
· Al gusto: Sal, pimienta y perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Sartén – Cazuela |
Preparación:
1. Realizar los tacos de lechuga es bien fácil: encima de las hojas de lechuga ponemos la loncha de jamón de pavo. Partimos el esparrago por la mitad, y lo colocamos encima del jamón, a los lados, ponemos las anchoas y salpimentamos al gusto. Decoramos con tomate cherry y perejil ¡Y listo!!
Una cena en cuestión de minutos, ligera, rápida e ideal para no irse a la cama con hambre
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 49,00 kcal Grasas 1.45 g Carbohidratos 1.84g Proteínas 6.81 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
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