Cenas Que Rebajan| Recetas Ligeras Con 50 Calorías
Buscas adelgazar de la mejor manera, sin complicaciones y sin pasar hambre? Hoy te compartimos 3 recetas de cenas altas en proteínas, rápidas y ligeras.
Ideales para quienes buscar perder peso, para quienes han comido demás en un día y no se quieren irse a la cama con el estomago vacío o para las personas que están realizando un déficit calórico y no quieren superar las calorías establecidas.Las cenas son sumamente saludables, ligeras y poseen solo 50 calorías. Además de ser hipocalóricas, también están llenas de sabor y nutrientes esenciales que ayudándola a mantener un equilibrio saludable sin sacrificar el placer de comer. ¡Anímate a probar estas opciones deliciosas y cuida de tu bienestar!
PIZZA DE BERENJENAS
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
20 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 100g de berenjena (3 rodajas largas y finas)
· 5 tomates cherry
· 1 loncha de jamón de york
· 2 cucharada de queso batido o crema
· Al gusto: perejil, sal, pimienta
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Bandeja para Horno - |
Preparación:
1. Lavamos y cortamos la berenjena en rodajas largas y finas.
2. Las colocamos en un bol con agua y una pizca de sal durante 7 minutos para que bote el amargor
3. Secamos las berenjenas y las colocamos en una bandeja apta para el horno, cubrimos por encima con el queso batido, añadimos los tomates partidos en dos, la loncha de jamón en tiras y salpimentamos
4. Llevamos la bandeja a horno durante 12-15 minutos
5. Pasado el tiempo, emplastamos y decoramos con orégano fresco y perejil. ¡Y listo!
Una cena rápida, deliciosa e ideal para compartir y consumir en esos días en que tenemos ganas de comida procesada pero queremos mantener la dieta…
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 49,40 kcal Grasas 0.32 g Carbohidratos 5.68 g Proteínas 5.37 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
ROLLITOS DE CLARAS CON ESPINACAS
Los rollitos de claras de huevo con espinacas son una excelente opción para reducir el consumo de calorías, aumentar las proteínas y al mismo tiempo mantenernos saciada.
Esta receta es una de las más rápida, bonita y colorida, al consumirlo nos da la sensación de estar comiendo sushi y pueden ser rellenos con lo que desees. También puede ser una excelente opción para que los niños coman más verduras!
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
20 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 2 claras de huevo
· 20 de espinacas (1 taza)
· 1 loncha de jamón de york
· Al gusto: perejil, sal, pimienta y ajonjoli
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Batidora - Sartén - |
Preparación:
1. En el vaso de la licuadora, añadimos las espinacas, las claras de huevo y un poco de especias.
2. Trituramos todo hasta que no queden grumos
3. Ponemos la salten antiadherente a calentar y vertemos la mezcla. Tapamos y dejamos cocinar a fuego leve, unos minutos. Cuando este; colocamos la loncha de jamón y con ayuda de una paleta vamos enrollando
4. Cuando este, lo cortamos en rodajas como si fuera sushi y emplastamos, decoramos con ajonjolí perejil. ¡Y listo!
Una cena rápida, deliciosa alta en proteínas y con muy pocos ingredientes y calorías!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 50,32 kcal Grasas 0.29 g Carbohidratos 1.38 g Proteínas 10.25 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
ENSALADA DE TOMATE CON ANCHOAS
La ensalada de tomate con anchoa es una cena rápida, ligera, saludable e ideal para consumir en verano.
Los tomates son una buena fuente de vitaminas, minerales, fibras y pocas calorías. Cuando los combinamos con las anchoas formamos una cena completa ya que estas son también bajas en calorías pero nos aportan una gran cantidad de proteínas y omega-3.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 100g de tomate rosa (½ tomate)
· 10g de anchoa (3 anchoas)
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto: perejil, sal, pimienta y ajo en polvo
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Sartén - |
Preparación:
1. Lavamos y cortamos el tomate en rodajas ni muy finas ni muy gruesas
2. Colocamos el tomate en un una bandeja, añadimos las especias y vetemos el aceite de oliva
3. Mezclamos todo y emplastamos. Colocamos las anchoas por encima y decoramos con perejil. ¡Y listo!
Una deliciosa ensalada, refrescante, veraniega, altísimo en proteínas, rápida y con muy pocos ingredientes.
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 56,39 kcal Grasas 3.03 g Carbohidratos 4.17 g Proteínas 3.34 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
¡Prueba estas recetas y descubre tu forma favorita de meriendas saludables e ideales para adelgazar! Si te ha gustado estas receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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